去拉萨注意事项及禁忌（第一次去西藏需注意哪些？）
- 如果平时有健身、游泳，运动习惯需要提前至少15天到30天停止剧烈运动，可以适当的散步，慢走。因为一般运动大的人，血液含氧量会比较大。需要氧气更多，容易高原反应。保持愉悦心情，不用太害怕高反，每个人身体情况不一样，有些人是嗜睡，有些人头疼，有些人拉肚子，有些人肠胃涨没胃口都是可能发生的这些都是正常现象。记得好好吃饭，身体有能量才有较好的免疫力抵抗高反。入藏头三天一定不能洗头洗澡，入藏头三天一定不能洗头洗澡，入藏头三天一定不能洗头洗澡，重要事情说三遍
因为如果感冒就麻烦了，这边感冒是个大问题，一不小心容易变肺炎啥的，不能开玩笑，实在想洗就用半干布擦一下澡。不要淋浴，头不能洗，不然容易加重头疼。最好提前准备一顶厚防风帽子，这个能缓解头疼问题。睡觉也不用脱。如果不是特别难受，不建议一直带着氧气瓶，让身体慢慢适应那边的高反会比较好，实在不舒服就吸一下。
2.如果考虑喝红景天来预防高原反应，需要至少20-30天就开始服用，建议泡那个中药那种。味道不是很好，但是提前服用还是可以缓解的。还有西藏这边没啥农作物，所以建议大家带维生素C泡腾片，那边蔬菜比较贵，而且品种比较单一。及时补充维生素能提高免疫力。葡萄糖可以带瓶装或者独立袋装，如果感觉想吐或者体力不支可以喝一下。准备一些感冒药有治疗头疼的药（这个可以缓解高反头疼，亲测有效缓解）或者晕车药也行，带一个保温杯，一次性水杯，头疼厉害就可以泡一杯喝，能缓解一下。
3.西藏属于西北，空气比较干燥，需要多补充水分，带金霉素眼膏，每天用棉签薄涂鼻孔内壁，可以缓解鼻子干燥冒烟的感觉。护肤品建议带滋润效果好点的，还有最好混着精华油，皮肤会好点。不会觉得像东非大裂谷的紧绷感。任何预防高反药都只能缓解一段时间，主要还是靠我们自身慢慢去适应。不要太过紧张，高反不是每个人都会有的，我们同行就一个女孩子，她珠玛琅玛峰才有一点反应。其他没有明显反应。
4.去西藏建议你安排至少7-10天来体验，第一天飞机到拉萨，适应一下3600米的海拔。可以去附近的大昭寺，小昭寺，八廓街。让身体适应一下。第二天如果没有头疼，再安排去布达拉宫，为啥安排第二天因为它需要爬山，如果你第一天高反就来爬山会更难受。如果第二天还感觉头很疼，不舒服，去附近医院看看，一定不要硬撑，高原反应每个人的身体承受能力不一样的。布达拉宫旁边有个邮政邮局（天堂邮局）可以从那边写明信片寄给自己或者牵挂的朋友。需要提前去以免来不及寄出。
5.如果前面两天你适应了西藏这边的高海拔，你再考虑报一个当地团，可以根据自己身体状况选择海拔低或者海拔高的线路。喜欢挑战选珠峰/阿里线，不喜欢挑战，选林芝路线。轻装上阵，羽绒服，厚衣服厚裤子戴上手套，身上穿厚点，衣服带少了不好买。
另外跟团前一天最好在酒店好好洗个澡。后面几天不一定能够洗澡，因为每天都住不一样的地方，像珠峰住宿条件比较差，，没有洗澡的地方，另外他那边海拔高也不建议大家洗澡，容易着凉感冒，加重高原反应，昼夜温差大，一定记得保暖。这边的紫外线很强，建议带两--三条防晒面纱（我就是丢了一条，还好有多备一条），出门涂好防晒，除了眼睛啥也别露出来。主要容易晒伤晒黑的。另外珠穆朗玛峰记得要租医用氧气瓶，不然你会受不了。吸着氧就不会很难受，走路一步一步走，最好别跑。会容易高反。
